na masę

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

sprawdzony trening to u mnie na pale latalaem ze sztangami. Postaram sie kontrolowac technike . Masz moze link do spradzonego splita na mase?

jesli nie napiales na tym zdjeciu nog to masz je spox wycwiczone... jak na mase masz spox brzuch serio,, jelsi jest bez napinania.. jak na napieta klateto na niej mało masy.. ale po rzexbie moze bedzie wygladac.. kawał byka z Ciebie Szatan stworzył mnie dlatego, abym niszczył dla niego eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for [...]

Najman jak pomyśli to wygra, Koksa ze względu na masę, kondycję i wykonywanie ćwiczenia można łatwo zmęczyć i wtedy by miał łatwą drogę. Ale i tak pójdzie na chama "lou kingami" na kolano ze stopy i tyle będzie z walki.

BOMBER90 nie napisałem że biceps + triceps jest wskazane!!! napisałem żebyś zamienił miejscami biceops z tricepsem w swoim trenigu i wszystko bedzie ok . tzn zamiast klatki + biceps zrób klatka + triceps ( podczas wyciskania pracują również tricepsy i po wyciskaniu masz już je rozgrzane więc nie ma sensu meczyc 3 partii mieśni jakimi sa [...]

No myślałem, że taki plan jest dobry skoro ćwiczy nim znany fitness model, nie umniejszający kulturystom. Czyli ZMA + jedna z tych przedtreningówek ? Jaki plan polecacie na 5 dni? Che zastosować tzw. rekompozycje z nastawieniem na masę( dieta i ilość powtórzeń) Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 14:06:24

obetnij kcal, dieta zdecydowanie do urozmaicenia + możesz się zainteresować trochę dietą low fodmap - na kilka tygodni. Nie patrz na masę, bo jeśli Ci połowa żarcia leci w kibel, to ch*j nie masa będzie ;-)

Opuchlizna wystepuje na ogol z 3 powodow: 1. przedawkowanie silnych androgenow; 2. zbyt duzy poziom sodu w organizmie 3. wysokie spozycie cukrow(zarowno prostych jak i zlozonych) Te trzy przypadki maja wspolny mianownik o ktorym wiecie-zatrzymanie wody w organizmie. Sa jeszcze dwa przypadki- stosowanie naturalnego HGH oraz stosowanie [...]

Niee, z nasa to moze nie, ale sonko ;p 78g ma w 100g. Ilosc bialek do ilosci wegli i tluszczy odpowiada takim ilosciom jak w artykule diety na mase tj 20-30% białek 50-60% wegli 15% białek

No dla mnie jak ktos tnie bez SAA a udziela sie w dziale doping to idiota lol cos to mieso musi trzymac, stad na redu ogolnie powinn ladowac sie wiecej towaru niz na masie ale to cie jesscze nie dotyczy. Taka anegdotka ;) Tak daj testa 250 e5d, zbadaj w trzecim tyg estrogen ale mysle ze pod redu te 12.5 aromasin e2d-e3d styknie. Zbyt duza [...]

ale to nie jest czas przerwy... a plan jak widać po ilości powtórzeń jest na mase

Hej Nie jestem doświadczona, ale kiedyś mignął mi się na forum trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najpierw musisz chyba zrobić trening na masę i ułożyć do tego dietkę. Jak już ułożysz to wszystko, to wrzuć do oceny, co będzie źle, to Ci tutaj poprawią Jak będziesz szedł według ułożonego planu, to będzie Ci dużo [...]

Na twoim miejscu poszedł bym na mase.Masa=nadwyżka kaloryczna + dobry trening.Do tego dokup se jakiegoś gainera i wpuzniejszym okresie kreatyne/cytruline/hmb itp. i będzie git

chodzi o to że nie wiem czy zrobić dietę na mase i diete redukcyjną w przerwie, czy na delikatny plus i storma z nano i z ECA przyjąć naraz, bo wiadomo plaża coraz bliżej...

jak masz diete na mase to normalka że walisz więcej do muszli więcej żarcia = więcej kału, ciesz się bo niektórzy mają zatwardzenie i się męczą, a 2razy na dzień klocek to normalka i nic dziwnego

najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

licz z tego co napisał life-styl dowal do tego co wyjdzie na poczatek 400kcal(bo to na mase) i potem jak by nie szlo to zwiekszaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 20:35:21 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 20:35:37

zgadzam się z panami wyżej że trening nóg robi się oddzielnie. co do ćwiczeń to mogą być na masę ale ja bym ćwiczył 4 razy w tygodniu. proponuję: 1dzień-klata, biceps 2dzień-plecy 3dzień-nogi 4dzień-triceps,barki

[...] wpływające pozytywnie na jakość treningu. Nie ma przeciwwskazań do stosowanie przy redukcji ale trzeba pamiętać, żeby wszystko robić z głową. Jak będziesz chciał po redukcji robić cykl na masę to pamiętaj, że trzeba zrobić przerwę. Przy redukcji podstawą jest dieta z ujemnym bilansem. pozdro Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-11 19:55:32

przedwczoraj cwiczyłem klate no i czułem że mnie rozwala w niej to chyba dobrze , a co do diety to jej nie posiadam ze wzgledu na produkty . Wiem są wakacje ale nawet w nich nie mam czasu na te produkty może podacie jakaś dietke na mase bo według niektorych jestem chudy ale nie uwazam sie za takiego mam : wzrost: 168 cm / waga : 53 kg / w pasie : [...]